Erősítő Pilates – sportos, de minden szinten végezhető Pilates‑alapú, dinamikus erősítő óra, ahol a fókusz a stabilitás, izomerő és állóképesség fejlesztése. Minden gyakorlatot több szinten mutatok, így kezdők, sérülésből érkezők és haladók is biztonságosan tudnak dolgozni.

A pilates precizitása megmarad, de az óra edzés jellegű: kontrollált, erőt adó feladatokkal, kiegészítő eszközökkel (labda, karika, súly, szalag).

Nem csak mobilizálunk– itt izmot építünk, fejlődünk, mégis végig megmarad a pilates minősége és tudatossága.

Aktív gyulladás, friss sérülés, éles fájdalom vagy nem diagnosztizált mozgásszervi panasz esetén minden esetben szükséges orvosi vagy gyógytornászi vélemény.

Sziasztok!
Alexa vagyok.

Az óráimat mindig egy könnyed, ráhangolódós bemelegítéssel kezdjük, ahol a légzésre figyelve kicsit befelé fordulunk és megérkezünk az órába. 🤍 Ezután jönnek a kihívást jelentőbb, erősítő gyakorlatok, illetve a kis eszközös feladatok, amiket nagyon szeretek beépíteni. Emellett fontos számomra, hogy legyenek olyan gyakorlatok is, amelyeknél teljesen át tudsz szellemülni, a mélyizmokat dolgoztatjuk meg, és igazán a testedre tudsz figyelni. Az órát végül egy kellemes, relaxálós nyújtással zárjuk, ahol lelassulunk és megpihenünk. ✨

Az óráimon arra törekszem, hogy mindenki magabiztosabban és biztonságosabban mozogjon. Szeretettel várom a kezdőket és a haladókat egyaránt, hiszen a gyakorlatokat mindig az egyéni szinthez és lehetőségekhez igazítom.

A Reformer Pilates mellett testépítő sportoktatói képesítéssel is rendelkezem, így az órák során a tudatos mozgás, a megfelelő technika és a fokozatos fejlődés egyaránt fontos szerepet kap.

Nónay Kamilla vagyok, 27 éves pilates oktató. Bár mindig is sportoltam, a pilates volt az a mozgásforma, amely egészen más szemléletet adott számomra a testmozgásról. Öt évvel ezelőtt ismerkedtem meg vele, és hamar megtaláltam benne azt a komplex mozgásformát, amely azóta is inspirál. Oktatóként célom, hogy vendégeim támogató légkörben, teljesítménykényszer nélkül fejlődhessenek és fedezhessék fel a mozgás örömét. Fontos számomra, hogy az óráimon ne csak jól érezzék magukat, hanem elsajátítsák azt a testtudatot, amelyről a pilates eredetileg is szól.

Üdv,
Kami